"Śniadanie najważniejszym posiłkiem dnia" - takie panuje przekonanie. Nie wiem czy słuszne ale dla mnie to bardzo ważny posiłek. Z reguły na pierwszy posiłek dnia jem płatki owsiane na wodzie z rodzynkami i jajka. Dzisiaj odeszłam od tej reguły i zjadłem omleta, "wyprodukowanego" wg.poniższej receptury. Składniki: 1. 5 łyżek maki razowej 2. 4 całe [...]
Wskoczyłem dzisiaj na wagę by sprawdzić czy moje założenia by w czasie przerwy od treningu nie nabrać niepotrzebnej masy sprawdzają się. Waga - 71,6 kg, czyli 40 dkg mniej niż przed przerwą. Zatem jest dobrze - formę trzymam. W lustrze też nie widzę niekorzystnych zmian. Przypomnę, że jestem na diecie niskowęglowodanowej. Poniedziałek - piętek [...]
Aeroby - nie na rowerze:-D - marsz do lasu - rozgrzewka w truchcie i w miejscy - 3 serie mięśni brzucha - 20 minut biegu - rozciąganie - marsz do domu. Na początek (?) 20 minut biegu w wolnym tempie. Kto bieg to mnie mijał:-)) Raz minęła mnie niezła laska - przynajmniej z tyłu (z przodu muzeum z tyłu liceum?). W każdym bądź razie była seksownie [...]
Mordarca: Twoja opinia "na chłopski rozum" ma tylko jedną wadę. Jest błędna. Mam wśród znajomych m.in utytułowaną narciarkę. Była połamana ogromną ilość razy, miała w gipsie chyba każdą kończynę. I wiesz co? Owszem, kość w miejscu poprzedniego złamania chyba nigdy jej nie pękła Za to radośnie pękała CENTYMETR niżej lub wyżej Jeśli masz [...]
Mnie się wydaje, że autor pyta o takie pierdoły w stylu ''powieś zdjęcie napakowanego kolesia na lodówce i przed każdym otwarciem myśl -nie żryj grubasie to tak będziesz wyglądał-'' Może być? ;) Niemniej również jestem zdania, że ludzie powinni chociaż trochę się postarać i po prostu rezygnować z rzeczy, które im szkodzą. Ja po przejściu na dietę [...]
Flex1976 miło Cię widzieć, pamiętam Cię. Muszę Cię zmartwić, że przerabiałem psychiatrów oraz psychologów. Są też inne choroby aniżeli te mogące występować w naszych głowach. Nie sądzę też, że 10 zmian demielinizacyjnych (stwierdzono badaniem RM) oraz degradacje stawów rtg,usg,rm i ogólna ocena lekarza ortopedy w badaniu oraz inne wymienione są [...]
Pudzian szanse ma i to spore bo jest: silny, zwrotny, szybki i wytrzymały co prawda nie widziałem go w walkach... Pudzian to może ma spore szanse, ale z skosami 3 kategorii. Silny owszem nikt nie zaprzeczy, ale szybki i wytrzymały? Chyba w porównaniu z Akebono bo nie z porządnymi fighterami. Szybkością przegra z każdym a wytrzymałości to raczej [...]
KosaKK - byłem na ME (oczywiście w roli widza)i faktycznie Pudzian rzucił kilka chamskich tekstów, nie wiem co mu odbiło, może po prostu zrobił to pod publike. Niezła była sytuacja, w której na mate weszło kilku raczej niezbyt napakowanych gości z publiczności i jednemu z nich udało się obrócić chyba 300-kilową(podobno) oponę. Ogólnie pokaz był [...]
mimo że ilość serii nie przeraża ograniczyłbym ćwiczenia jeśli już dwa ćwiczenia na uda w każdym treningu to dlaczego oba na czwórki co z tyłem uda? brak martwego ciągu ? rozpiętki zamień na coś lepszego w bicepsie po jednym ćwiczeniu wystarczy w zupełności skoro się podciągasz w 3 seriach na drążku po 12/10/8 razy to za dolną granicę przyjmij 8 i [...]
[...] z wytryskiem na twarz 15 z polykiem Ja 21:49:05 moze byc? Pit Bull 21:49:17 zamnij ze sie kuwra d****u Pit Bull 21:49:19 to nie jest smieszne %);d Ja 21:49:36 podwyzka na kazdym z 3 przykladow o 2 zl Ja 21:49:39 teraz jak? Ja 21:49:46 bedzie dobrze? Pit Bull 21:50:01 wypeirdalaj;d Pit Bull 21:50:19 wlacz sobie to co Ci wyslalem;d Ja 21:50:22 + [...]
Shogun teraz porządzi, chyba że dostanie Andersona Wątpię. Mam nadzieję, że się spotkają, ale nie wróżyłbym nic dobrego Andersonowi, pomimo tego, że nieźle załatwił Griffina. Swoją droga, zauważyliście, że trochę dziwny był ten nokaut? Zauważcie jak on upada na glebę...nie jestem zwolennikiem teorii spiskowych w MMA, ale... Nie no, chciałbym [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Dan-Hooker-vs-Al-Iaquinta.jpg Jeff Bottari/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Dan Hooker zdominował Al’a Iaquintę w walce co-main event gali UFC 243 i rzucił wyzwanie Dustinowi Poirierowi Dan Hooker nadal rozwijał się jako zawodnik dywizji lekkiej i idzie mu to bardzo dobrze, co pokazał w walce z Al’em Iaquintą w [...]
Plan treningowy do oceny Witam, czy moglibyście ocenić i skorygować mi plan? Chciałbym zmienić aktualny i myślałem na push/pull/legs. Myślicie, że byłaby to dobra opcja dla mnie ? Nowy plan chciałbym wprowadzić od 26maja. Myślałem też nad 4-dniowym splitem z podziałem typu Pon:klata i barki Wt:Plecy Czw:nogi i pt biceps + triceps. CO będzie [...]
Dzień 102-103 Dziś był dzień treningowy. Zrobiłem biceps i triceps. Wczoraj w ramach regeneracji i dotlenienia wybrałem się na grzyby. Waga cały czas idzie w górę. Już jestem bliski osiągnięcia celu założonego na cykl kreatynowy, a jestem w połowie więc myślę, że moje ambicje jednak się zwiększą i uderzę w wyższą kategorię wagową :D Siła cały czas [...]
w tym teście też chaczyka przypilnuje nie będzie opier**** na treningu . .. też HST jadę trochę zmodyfikowane pode mnie no ale 90 % ćwiczeń robimy razem no i 2 posiłki też jemy razem w szkole . . będę nad chaczykiem stał jak mama i powtarzał że jak nie zje to nie będzie hantelków pewnie tak jak w poprzednim teście chaczka dużo wypowiadać się [...]
3luty trening 1 burpree - 15 przysiadów 2 burpree - 14przysiadów .... 15burpree -1przysiad do serii z dwunastoma burpree było ok a potem to już walka o przeżycie, kręciło mi się w głowie i tylko nie mdliło tak jak ostatnio a to dlatego że jadłam z 3 godz wcześniej technika przysiadów myślę, że dobra a nad burpree to jeszcze muszę dużo popracować [...]
Nie ma sensu się tak katować skoro ćwiczysz 3 razy w tygodniu. Rozbij to na 3dni PN: Klata + Triceps Środa: Plecy + Biceps Piątek: Nogi + Barki Klatka: wyciskanie na płaskiej 3x (12,10,8) 12/10/8/8 wyciskanie na płaskiej wąskim rozstawem rąk 3x(12,10,8)(wąski rozstaw rąk jest na triceps, wyciskanie na skosie 12/10/8/8) rozpiętki 3x (12,10,8) - [...]
z jakiego powodu nie mogłaś jeść owoców? Ty męskie pompki robisz? I jeszcze jedno prosze ciebei być przed każdym treningiem robiła z filmików z posta dla połamańców rozruch barków ćwiczenia z pierwszej minuty ilęśtam, az do zwisania i kręcenia sie na drązku łacznie i suwanie rekami po ścianie z drugiego filmiku Zmieniony przez - obliques w dniu [...]